ﾌﾚｲﾙってどんなもの？
最近､｢ﾌﾚｲﾙ｣というものに注目がむけられています｡
元々は｢ﾌﾚｲﾙﾃｨｰ｣（英語で弱さ･虚弱という意味）｣からきており､欧米ではすでに使われている言葉だそうです｡
｢ﾌﾚｲﾙ｣とは､筋力や心身の活力が低下した状態のこと｡多くの高齢者の方がﾌﾚｲﾙの段階を経て要介護状態になるので､予防が大切です｡
あなたはﾌﾚｲﾙ？（ｱﾒﾘｶの評価表）
○体重が減った（１年間で２〜３ｋｇ）
○最近､以前より疲れやすくなった
○筋力が衰えた（例えば､２ﾘｯﾄﾙのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの買い物が大変）
○歩くのが遅くなった（横断歩道を青信号の間に渡るのが難しい）
○身体的な活動が少なくなってきた（趣味のｻｰｸﾙに出かけるのが減った､など）
上記３つあてはまると要注意

予防法は？
大切なのは食事とｳｵｰｷﾝｸﾞなどの運動｡特に高齢の方の食事は､筋肉の元になるﾀﾝﾊﾟｸ質やｶﾙｼｳﾑが不足気味｡
ﾊﾟﾝ食なら牛乳や卵､ご飯食なら魚や納豆等を足すと補えます｡
ﾌﾚｲﾙかもしれないという方はｳｵｰｷﾝｸﾞに加えて､机などにつかまってｽｸﾜｯﾄするなどの簡単な筋ﾄﾚで､骨と筋力を活性化させましょう！