ﾗｼﾞｵ体操の３つの効果！
ﾗｼﾞｵ体操というと､小学生の頃の夏休みを思い出す方が多いのではないでしょうか？
すっかり馴染みのなくなった方もいるﾗｼﾞｵ体操ですが､ｷﾋﾞｷﾋﾞ行うと
?筋力ｱｯﾌﾟ
?血行促進
?消化管の働きを助ける
という３つの効果があります｡
ﾗｼﾞｵ体操は１９２０年代､米国で実施されていた体操を手本としてｽﾀｰﾄ｡その後より良いものを､と現在の体操が作られました｡
３分数十秒のﾗｼﾞｵ体操第一は､１３種の動きで構成されており､有酸素運動､筋ﾄﾚ､柔軟の３つの要素を兼ね､筋肉や関節を効果的に動かす事ができます｡消費ｶﾛﾘｰは散歩以上で､卓球なみです｡
起きてすぐだと脳の目覚め､昼間だと身体を丈夫に､入浴前だと熟睡に繋がります｡いつ行ってもそれぞれ効果があり､日常生活に運動を手軽に取り入れられたいという方にぴったりです｡生活活動能力の低下を防ぐことができ､どの筋肉を動かしているかを意識することで､身体のﾗｲ作りにも役立ちます！