肩･首筋の血液の流れをｽﾑｰｽﾞに！

仕事でﾊﾟｿｺﾝ､普段はｽﾏﾌﾎやﾀﾌﾞﾚｯﾄを使うことが増え､目や肩への負担は増える一方｡
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして､肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでｽｯｷﾘしましょう｡

背中での腕の引き合いのﾎﾟｲﾝﾄ

?　背筋を伸ばして胸を張り､両手を後頭部に回してｶｷﾞ型に組む｡

?　あごをしっかり引き､肘を大きく張り､肩甲骨をｸﾞｯと中央に引き寄せながら左右に１０秒引き合う｡

※左右のとを組み替えて同様に､一度に３ｾｯﾄを目安に行う｡

主な効果
肩への痛みの予防･改善･ﾘﾌﾚｯｼｭ･姿勢矯正･背中の引き締め

眠気解消にも効果があるので､いつでも手軽に気分をﾘﾌﾚｯｼｭできます！