日本人の5人に2人がなやんでいる頭痛｡代表的なのが（緊張型頭痛）と（片頭痛）です
この二つのﾀｲﾌﾟは原因やｹｱの方法が異なるので､どちらのﾀｲﾌﾟかきちんと見分けることが大切です｡
見分けるﾎﾟｲﾝﾄは､ｽﾄﾚｯﾁあど体を動かした時に痛みが楽になるかどうか｡
緊張型頭痛は頭や首の血行不良が原因のため､体を動かし血行がよくなると痛みが楽になります｡
反対に､片頭痛は脳内の血流の多さが原因です｡そのため､血行がよくなると痛みが増してしまいます｡
どちらのﾀｲﾌﾟの頭痛か分かれば､あとはｾﾙﾌｹｱ｡ﾀｲﾌﾟ別のｾﾙﾌｹｱで予防･改善を｡

緊張型頭痛のｾﾙﾌｹｱ
○腕振り体操でｺﾘをほぐす
両肘を上げ､正面を向いたまま､左右交互に肩を大きく回す｡
体の軸を意識して､腕の力を抜く｡
※１〜3分を目安に1日数回行う
○お風呂で肩や首を温める
○寝る前に腹式呼吸をしてﾘﾗｯｸｽする

片頭痛のｾﾙﾌｹｱ
○静かな部屋で安静にする
○行動や食べたものなどを記録し､頭痛のﾊﾟﾀｰﾝを探る

頭痛を我慢するのはつらいもの｡ｾﾙﾌｹｱで痛みにさよならしましょう