脳の活性化術

勉強や仕事など､毎日の生活で働きつ続ける私たちの脳｡いつまでも脳機能を若々しくたもつために（脳の活性化術）を試してみませんか？

脳の活性化術

その?　十分な酸素補給

脳がすっきりしいない､作業がはかどらない､やる気がでない･･･｡それは酸素不足のせいかもしれません｡
脳にとって酸素は必要な栄養素であり､脳の働きを高めるにはより多くの酸素を取り入れることが大切です｡
普段の生活で酸素不足になることはめったにありませんが､暖房が効いた部屋に一日中こもっていると､脳が酸欠状態になってしまうことがあります｡こまめに部屋を換気しましょう｡

また､ｳｵｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動は､からだのすみずみまで効率的に酸素を送ることができます｡
さらにｳｵｰｷﾝｸﾞでは脳の神経伝達物質であるｱｾﾁﾙｺﾘﾝやﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝの分泌が活性化され､記憶力や集中力がｱｯﾌﾟするといわれています｡
暖かい部屋にこもりがちになる時期ですが､脳の老化を予防するために､部屋の換気や軽い運動をして脳にたくさんの酸素を送りましょう

その?　ﾌﾞﾚｲﾝﾌｰﾄﾞを摂る

脳細胞を活性化させる栄養素の総称を｛ﾌﾞﾚｲﾝﾌｰﾄﾞ｝（脳機能改善食品）といいます｡
ﾌﾞﾚｲﾝﾌｰﾄﾞを普段から積極的に摂ることで､記憶力･判断力の向上が期待できます｡

?　青魚･ﾏｸﾞﾛ･ﾌﾞﾘに多く含まれるDHA(ﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸）⇒脳内の血流を改善･神経伝達をｽﾑｰｽﾞにする･脳細胞を活性化


?　大豆･牛乳に多く含まれるﾎｽﾌｧﾁｼﾞﾙｾﾘﾝ⇒脳内の血流を改善･神経伝達をｽﾑｰｽﾞにする･脳細胞を活性化

?　ｷﾑﾁ､納豆などの発酵食品に多く含まれるGABA(ｷﾞｬﾊﾞ)⇒脳細胞を活性化

脳の活性化術は毎日続けることで効果を発揮します｡脳を活性化させて元気で健康な生活をめざしてみては