健康情報
2011-12-01 10:16
おかだ鍼灸整骨院
冬場の運動を楽しむﾎﾟｲﾝﾄ
寒くなっつてきたこれからの季節､ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの運動がおｽｽﾒです｡でも､暖かい部屋から急に寒い外に出るのはとても危険です｡暖かさで緩んでいた血管が縮み､急激に血圧が上がります｡そのため心臓や脳へ負担が掛かり､ひどいときには脳卒中や心不全などを起こすことがあります｡
冬場で外で運動を楽しむためには､まず体を寒さに慣らすことが大切です｡そのﾎﾟｲﾝﾄを2つ紹介します｡
? ｳｴｱで体温調節
暖かいｳｴｱで室内外の気温差を軽減しましょう｡また､体が温まったらすぐに脱げるよう重ね着にすると良いでしょう｡
? 念入りに準備運動
ｳｴｱで気温差を軽減するだけでなく､最低でも10分〜15分はかけて準備運動を行い､体を温め､筋肉をほぐしましょう｡
寒くなっつてきたこれからの季節､ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの運動がおｽｽﾒです｡でも､暖かい部屋から急に寒い外に出るのはとても危険です｡暖かさで緩んでいた血管が縮み､急激に血圧が上がります｡そのため心臓や脳へ負担が掛かり､ひどいときには脳卒中や心不全などを起こすことがあります｡
冬場で外で運動を楽しむためには､まず体を寒さに慣らすことが大切です｡そのﾎﾟｲﾝﾄを2つ紹介します｡
? ｳｴｱで体温調節
暖かいｳｴｱで室内外の気温差を軽減しましょう｡また､体が温まったらすぐに脱げるよう重ね着にすると良いでしょう｡
? 念入りに準備運動
ｳｴｱで気温差を軽減するだけでなく､最低でも10分〜15分はかけて準備運動を行い､体を温め､筋肉をほぐしましょう｡
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