暑いこの季節は冬に比べ､足のむくみが出やすくなります｡むくみは､冷えによる血行不良などが原因ですが､夏は､冬ほど冷え対策をしっかり行わないため､知らず知らずのうちに冷房などで足が冷え､むくんでしまいます｡
むくみを放っておくと夏ﾊﾞﾃや体調不良になることも｡まずは冷えをなくすことが大切です｡毎日できる足浴と簡単ﾏｯｻｰｼﾞでむくみを改善しましょう

足浴

くるぶしから１５?の高さまで約４５度のお湯を入れ､１０〜１５分ほど足浴｡その後､足首をまわし､ｱｷﾚｽ腱を伸ばすとさらに効果的｡

ﾏｯｻｰｼﾞ

?　手のひらでふくらはぎを押しながら左右にﾌﾟﾙﾌﾟﾙ１０秒ゆらす｡

?　くるぶしの上を後ろからつかみ､向こうずねからｱｷﾚｽ腱側に２０秒親指でなぞる｡

注意　病気などが原因でむくみもあるので､むくんだ部分に痛みがあったり尿の量が減ったりなどの症状があるときは､医師に相談してください｡